A decisão de ter um filho costuma gerar expectativa e ansiedade. Enquanto algumas mulheres conseguem engravidar rapidamente, outras precisam passar por um longo período de tentativas. Se você está neste processo, separamos cinco dicas que podem lhe ajudar a descobrir como engravidar mais rápido. Vamos conhecê-las?
Você conhece o seu ciclo menstrual? Isso é essencial para tomar consciência dos sinais de ovulação, como temperatura corporal mais baixa, maior libido, umidade vaginal extrema e muco elástico.
A ovulação ocorre entre 11 e 14 dias antes da menstruação seguinte, e de 24 a 72 horas após a ovulação ocorre aumento da temperatura corporal. Conhecendo o período em que você vai ovular, fica mais fácil planejar a concepção da gravidez.
Com frequência, são publicados estudos que apontam a relação entre alimentação e gravidez saudável. Uma dieta saudável e equilibrada pode tornar o processo mais rápido. Entre os alimentos indicados para compor as refeições estão:
Manter-se em forma, evitando o sobrepeso, é uma ótima maneira de aumentar a fertilidade. Para isso, é preciso praticar exercícios físicos periodicamente. Se você ainda não possui esse hábito, reflita sobre algo que goste e comece desde já a colocar em prática. Entre as sugestões estão:
Segundo estudo internacional, mulheres que ingerem álcool com frequência possuem maiores taxas de distúrbios menstruais, incluindo amenorreia, dismenorreia e períodos menstruais irregulares. As gestantes que consomem bebidas alcoólicas em excesso têm maior incidência de abortos espontâneos, descolamento placentário e partos prematuros.
Além de todos os malefícios relacionados à saúde, o tabagismo tem efeito prejudicial na qualidade do sêmen dos homens, assim como na função ovariana e na fertilidade das mulheres.
O estresse pode afetar a ovulação. Estudos realizados no Instituto Mente-Corpo de Harvard (Harvard’s Mind-Body Institute) apontaram que as mulheres que passaram por terapia de redução do estresse obtiveram aumento significativo na capacidade de engravidar. A pesquisa envolveu também pacientes que estavam sendo submetidas a tratamentos de fertilidade. Elas apresentaram resultados mais bem-sucedidos ao manter os níveis de estresse sob controle.
Por isso é importante colocar em prática atitudes que possam ajudar a relaxar. Entre elas:
Se você tem seguido essas orientações, mas permanece com dificuldade para engravidar, é importante lembrar que, além dos hábitos físicos e alimentares inadequados e da falta de relações sexuais dentro do período fértil, existe a possibilidade de um ou os dois integrantes do casal ter problemas de fertilidade.
A melhor forma de saber se existe algo errado é consultando um médico especialista. Ele é o profissional ideal para diagnosticar alterações e sugerir tratamentos individualizados.
Ficou com alguma dúvida sobre como engravidar mais rápido ou quer compartilhar conosco a sua experiência? Aproveite para fazer um comentário aqui no post. Suas colocações podem contribuir com a história e a rotina de outros casais.
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