Gravidez, alimentação e atividade física

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Se você está planejando engravidar provavelmente já pensou nas mudanças biológicas que acontecem durante as 40 semanas tão aguardadas. Uma das grandes dúvidas das futuras mamães é a alimentação e a atividade física durante o período. A quantidade e a qualidade dos alimentos consumidos, associada a prática de atividades físicas são fundamentais para saúde do embrião. 

Ao contrário do que muita gente pensa, durante a gravidez não é necessário comer em dobro. Em média, são recomendadas cerca de 300 calorias adicionais no cardápio diário, sempre dando preferência a alimentos nutritivos para você e para o seu bebê. Além disso, o aumento excessivo de peso pode trazer prejuízos ao crescimento fetal e desencadear problemas da tireóide, diabetes gestacional e doenças hipertensivas. 

Outro aliado nos cuidados durante a gravidez é a prática de atividades físicas regularmente. Entre os benefícios proporcionados, estão o fortalecimento da musculatura, promove mais disposição, evita o inchaço, menos dores nas costas e até auxilia a quebrar a tensão e a ansiedade gerada pelos hormônios na gravidez. 

Em geral, a prática de atividades físicas moderadas é recomendada para todas as mulheres, exceto nos casos de gestação com risco de aborto. Para praticar atividades físicas durante a gravidez, sem correr riscos, é fundamental procurar antes a orientação do seu médico obstetra. 

Uma boa alimentação e atividades físicas orientadas só trazem benefícios para você, para o seu bebê e para a sua qualidade de vida no período pré e pós-parto.

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